الهام دهقانی؛ از قهرمانی کشور و تیم ملی تا پرورش ۳۰ ورزشکار قهرمان

الهام دهقانی متولد ۸ تیر ۱۳۷۰ است و فعالیت حرفه‌ای خود را در حوزه ورزش از حدود ۱۵ سال قبل آغاز کرده است. پاورلیفتینگ، مچ‌اندازی و ولنس زیبایی اندام سه حوزه اصلی فعالیت ورزشی او به شمار می‌روند و تجربه حضور مستمر در تمرینات و مسابقات باعث شده مسیر حرفه‌ای او به‌تدریج از ورزش قهرمانی به مربیگری، داوری و مدیریت مجموعه ورزشی گسترش پیدا کند.

دهقانی در سال‌های فعالیت خود موفق به کسب چندین عنوان قهرمانی کشور در رشته‌های پاورلیفتینگ و مچ‌اندازی و در اوزان مختلف شده است. مسابقاتی در رشت، اهواز، ایلام، تهران، مشهد و اصفهان از جمله رقابت‌هایی بوده‌اند که او تجربه حضور در آنها را در کارنامه دارد.

یکی از مهم‌ترین مقاطع دوران قهرمانی دهقانی به سال‌های ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲ مربوط می‌شود؛ سال‌هایی که او سابقه عضویت در تیم ملی را به دست آورد. حضور در سطح ملی در کنار تجربه مسابقات متعدد داخلی، بخش مهمی از پشتوانه ورزشی او برای ورود جدی‌تر به عرصه مربیگری را تشکیل داده است.

فعالیت دهقانی در مربیگری حدود ۱۰ سال سابقه دارد. او دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی است و در کنار تحصیلات دانشگاهی، مدرک مربیگری بدنسازی درجه ۲ و داوری درجه ۳ را نیز دریافت کرده است. ترکیب دانش دانشگاهی با تجربه عملی مسابقات، مبنای فعالیت او در آموزش و آماده‌سازی ورزشکاران قرار گرفته است.

یکی از بخش‌های قابل توجه کارنامه مربیگری دهقانی به شاگردانی مربوط می‌شود که وارد رقابت‌های ورزشی شده‌اند. بر اساس اطلاعات ارائه‌شده از سوی او، تاکنون حدود ۳۰ نفر از ورزشکاران تحت هدایتش موفق به کسب مقام در مسابقات استانی و کشوری شده‌اند.

فعالیت مربیگری دهقانی تنها به آماده‌سازی ورزشکاران مسابقه‌ای محدود نیست. چربی‌سوزی، افزایش حجم عضلانی، تمرینات اصلاحی، بدنسازی بانوان و آماده‌سازی برای مسابقات از حوزه‌هایی هستند که او در آنها فعالیت می‌کند. با این حال، مسابقه و آماده‌سازی برای استیج جایگاه ویژه‌ای در برنامه حرفه‌ای او دارد و حضور در رقابت‌های سطح بالا و حرکت به سمت مسابقات جهانی از اهدافی است که برای آینده خود در نظر گرفته است.

دهقانی معتقد است یکی از مهم‌ترین اشتباهات افراد تازه‌وارد به بدنسازی، شروع تمرین بدون برنامه و مربی است. از نگاه او، تمرین خودسرانه نه‌تنها می‌تواند سرعت پیشرفت ورزشکار را کاهش دهد، بلکه ممکن است فرد را از مسیر صحیح دستیابی به هدف ورزشی خود دور کند. به همین دلیل برنامه‌ریزی متناسب با شرایط بدنی و هدف هر فرد را از اصول مهم فعالیت در باشگاه می‌داند.

تغذیه نیز در نگاه این مربی جایگاه ویژه‌ای دارد. دهقانی معتقد است سهم تغذیه در دستیابی به نتیجه مطلوب بسیار بالاست و دیدگاه «۷۰ درصد تغذیه و ۳۰ درصد تمرین» را برای تأکید بر اهمیت تغذیه قبول دارد. در کنار آن، تمرین اصولی، ریکاوری و استمرار در اجرای برنامه نیز از اجزای جدانشدنی مسیر حرفه‌ای ورزشکار هستند.

در حوزه مکمل‌های ورزشی، کراتین و پروتئین وی از مکمل‌هایی هستند که دهقانی به آنها اشاره می‌کند. با این حال، مصرف مکمل در ورزش باید بر اساس نیاز و شرایط هر فرد و با درنظر گرفتن وضعیت سلامت، تغذیه و برنامه تمرینی انجام شود و یک نسخه ثابت را نمی‌توان برای تمام ورزشکاران تجویز کرد.

بخش دیگری از تجربه حرفه‌ای الهام دهقانی به داوری اختصاص دارد. او تاکنون سابقه داوری در حدود ۲۰ مسابقه را داشته است. قرار گرفتن در سه جایگاه ورزشکار، مربی و داور، تجربه متفاوتی از فضای رقابتی در اختیار او قرار داده و باعث شده فعالیتش تنها به تمرین و آموزش محدود نماند.

دهقانی در زمینه دوپینگ نیز دیدگاه مشخصی دارد و استفاده از دوپینگ را کاملاً نادرست می‌داند. او مسیر اصولی، تمرین برنامه‌ریزی‌شده و افزایش دانش ورزشی را رویکرد صحیح‌تری برای پیشرفت ورزشکاران می‌داند.

انتخاب مربیگری برای دهقانی نیز از دل همان سال‌های فعالیت ورزشی شکل گرفته است. او استعداد و علاقه شخصی خود را از دلایل ورود به این حرفه عنوان می‌کند و پدر و استادش را از افراد اثرگذار بر مسیر حرفه‌ای خود می‌داند.

با گذشت یک دهه از فعالیت مربیگری، دهقانی بزرگ‌ترین دستاورد خود را تنها در عناوین و نتایج مسابقات خلاصه نمی‌کند. از نگاه او، تجربه‌ای که طی سال‌های مختلف به دست آمده در کنار تلاش برای فراگیری مداوم علم و دانش ورزشی، یکی از مهم‌ترین سرمایه‌های یک مربی است.

او اکنون فعالیت خود را در مجموعه شخصی‌اش با نام «آکادمی الهام دهقانی» دنبال می‌کند. این مجموعه بستری برای ادامه فعالیت‌های مربیگری و آماده‌سازی ورزشکاران است و توسعه آن نیز بخشی از برنامه بلندمدت این مربی محسوب می‌شود.

دهقانی برای پنج سال آینده دو هدف عمده را دنبال می‌کند؛ نخست حضور در مسابقات سطح بالاتر و ادامه مسیر قهرمانی و دوم توسعه فعالیت باشگاهی و افزایش شعب مجموعه ورزشی خود. هدف حضور در رقابت‌های جهانی نیز در امتداد همین برنامه حرفه‌ای تعریف شده است.

او شرایط فعلی بدنسازی ایران را مثبت ارزیابی می‌کند و معتقد است ورزشکاران مستعد زیادی در کشور حضور دارند که در صورت آموزش و هدایت صحیح می‌توانند در سطوح بالاتر نیز موفق باشند. دهقانی همچنین از امیرحسین آقایی و سعید فاضلی به عنوان دو مربی مورد احترام خود نام می‌برد.

پیام او به جوانانی که قصد ورود به بدنسازی دارند نیز روشن است؛ دهقانی شروع فعالیت ورزشی را تصمیمی مثبت می‌داند، اما تأکید دارد که این مسیر باید اصولی طی شود. داشتن مربی، برنامه مشخص، توجه جدی به تغذیه، استمرار در تمرین و افزایش دانش ورزشی می‌تواند تفاوت میان یک فعالیت کوتاه‌مدت و ساختن یک مسیر حرفه‌ای را رقم بزند.

کارنامه الهام دهقانی اکنون مجموعه‌ای از فعالیت در چند بخش مختلف ورزش را شامل می‌شود؛ ۱۵ سال سابقه ورزشی، حدود ۱۰ سال مربیگری، چندین عنوان قهرمانی کشور در پاورلیفتینگ و مچ‌اندازی، عضویت در تیم ملی در سال‌های ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲، سابقه داوری در حدود ۲۰ مسابقه و پرورش نزدیک به ۳۰ ورزشکار دارای عناوین استانی و کشوری.

این ورزشکار و مربی حالا مرحله دیگری از مسیر حرفه‌ای خود را دنبال می‌کند؛ مسیری که توسعه «آکادمی الهام دهقانی»، حضور در رقابت‌های سطح بالاتر و حرکت به سمت استیج‌های بین‌المللی، اهداف اصلی آن را تشکیل می‌دهند.