برای درمان استفراغ چه بخوریم؟ این خوراکی‌های ساده حالتان را فوری بهتر می‌کند!

استفراغ یکی از شایع‌ترین واکنش‌های بدن به مسمومیت غذایی، ویروس معده، اضطراب، بارداری یا حتی گرسنگی شدید است.خبر خوب این است که با خوردن چند خوراکی ساده و در دسترس، می‌توان معده را آرام و از ادامه استفراغ جلوگیری کرد.

۱. زنجبیل؛ ضد تهوع قوی و فوری

زنجبیل یکی از مؤثرترین درمان‌های طبیعی تهوع است.
دمنوش زنجبیل
تکه کوچک زنجبیل تازه
بیسکویت زنجبیلی
همه می‌توانند تهوع را به‌طور محسوسی کاهش دهند.

۲. موز؛ دوست معده‌های حساس

موز نرم، سبک و سرشار از پتاسیم است و بعد از استفراغ به جبران املاح از دست رفته کمک می‌کند.
اگر هیچ غذایی پایین نمی‌رود، موز بهترین انتخاب است.

۳. نان تست و بیسکویت ساده

غذاهای خشک و بدون چربی:

• نان تست

• بیسکویت ساده

• کراکر
  باعث جذب اسید اضافی معده می‌شوند و فشار تهوع را کم می‌کنند.

۴. برنج سفید و آب برنج

برنج ساده (بدون روغن و ادویه) یا حتی آب برنج:

• معده را آرام می‌کند

• اسهال و استفراغ را کاهش می‌دهد

• برای کودکان و سالمندان عالی است

۵. دمنوش نعناع؛ آرام‌کننده معده

نعناع به کاهش اسپاسم معده کمک می‌کند و برای تهوع عصبی یا استفراغ ناشی از استرس بسیار مفید است.

۶. دوغ کم‌نمک یا ماست ساده (در صورت تحمل)

اگر معده کمی آرام شده:

• ماست ساده

• دوغ بدون گاز و کم‌نمک
  می‌تواند فلور روده را متعادل کند.
  اگر بلافاصله بعد از استفراغ هستید، فعلاً لبنیات نخورید.

چه چیزهایی نخوریم؟

تا چند ساعت بعد از استفراغ کاملاً ممنوع:

• غذاهای چرب و سرخ‌کرده

• نوشابه و نوشیدنی گازدار

• قهوه و چای پررنگ

• غذاهای تند و ادویه‌دار

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر:

• استفراغ بیش از ۲۴ ساعت ادامه داشت

• همراه با تب بالا یا خون بود

• کودک، سالمند یا فرد باردار هستید

حتماً به پزشک مراجعه کنید.

جمع‌بندی

اگر استفراغ دارید، این‌ها نجات‌دهنده‌اند:
✔️ زنجبیل
✔️ موز
✔️ نان تست
✔️ برنج ساده
✔️ دمنوش نعناع

غذای سبک = معده آرام‌تر