بازی های ویدیویی چطور به کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند

بازی ها در اطراف ما هستند - بازی های وب ساخته شده در شبکه های اجتماعی یا برنامه های پیام رسان، بازی های موبایل، بازی های کنسول های بازی با نیاز به خرید اکانت قانونی یا بازی های هیجان انگیز دسک تاپ. ما برای لذت یا اوقات فراغت بازی می کنیم و گاهی اوقات از کار خود برای یک بازی مورد علاقه Xbox یا PlayStation غافل می شویم. اما جالب است بدانید که به جز این وجه سرگرمی، بازی های ویدیویی به کنترل استرس و اضطراب نیز کمک می کنند.

بسیاری از مردم متوجه مزایای محسوس بازی های ویدیویی نیستند. بیایید پنج روش را بررسی کنیم که بازی ها می توانند به شما در استرس و بهبود ذهن آگاهی کمک کنند.

1. مغز شما در حالت خلبان خودکار است - یک روش مراقبه

همان طور که مطالعات متعدد نشان داده است، مراقبه آگاهانه می تواند به بهبود تمرکز، انعطاف پذیری شناختی، رضایت و کاهش استرس کمک کند. این فرایندی است که برای کمک به پزشکان در تمرکز بر حال به جای پرداختن به گذشته یا نگرانی در مورد آینده طراحی شده است. این حالت هوشیاری یکی از بازیکنان است که به زحمت و ناخواسته در حین تیراندازی به زامبی ها یا حل معماها به آن دست می یابند. این احساس "در منطقه" بودن توسط روانشناسان گاهی اوقات به عنوان جریان شناخته می شود - احساس غوطه وری کامل در یک فعالیت. از آن جا که بازی های خوب طراحی شده معمولاً شامل مجموعه ای از کارهای کوچک و قابل دستیابی بوده، برای دستیابی به این حالت جریان ایده آل هستند. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که بازی های دیجیتال در واقع می توانند به شما کمک کنند تا مانند یک برنامه سنتی ذهن آگاهی، از یک روز طولانی رهایی یافته، بدون اینکه احساس سختی کنید.

2. گسست از اهداف چالش برانگیز زندگی

بازی ها رضایت فوری را فراهم می کنند، که می تواند یک تنفس سریع برای کسانی باشد که زندگی سخت و پر از اضطرابی دارند، چه در دوران دانشجویی و چه در محل کار. هنگام تلاش برای شکست دادن، یک بازی خوب با اهداف کوچک و قابل دستیابی به ما می دهد که به ایجاد احساس موفقیت یا رضایت کمک می کند. این ممکن است به همین دلیل باشد که بیش از 60 درصد از مدیران عامل، مدیر مالی و سایر مدیران هر روز در محل کار خود به استراحت می پردازند تا بازی هایی را انجام دهند، از جمله بازی های آنلاین کلاسیک و رایگان مانند Solitaire.

3. بیان خلاقیت و آزادی

یکی از اساسی ترین نیازهای ما توانایی تمرین خلاقیت است. متأسفانه، یافتن راه هایی برای ابراز وجود می تواند چالش برانگیز باشد. بازی های باز مانند Minecraft ، Roller Coaster Tycoon و Fortnite Creative می توانند ابزار قدرتمندی باشند، زیرا به بازیکنان اجازه می دهد دنیای بازی را بسازند و دستکاری نمایند تا از آن  چیزی سرگرم کننده، زیبا یا منحصر به فرد ایجاد کنند.

4. ترشح دوپامین ، "هورمون شادی"

هر زمان که کاری لذت بخش انجام دهیم، مانند خوردن چیز خوشمزه یا گذراندن وقت با عزیزان، مغز ما دوپامین آزاد می کند  که در اصطلاح عامیانه "هورمون خوشبختی" نامیده می شود. ما در زندگی به چیزهای مثبتی نیاز داریم، اما به دلیل شرایط، اضطراب اجتماعی یا هزینه این می تواند مشکل باشد. دوپامین همچنین هنگامی که افراد بازی های ویدیویی انجام می دهند، ترشح می شود  و این روش را به عنوان یک روش مقرون به صرفه و به راحتی در دسترس برای کم کردن از استرس ها و به دست آوردن شادی روز خود در نظر داشته باشید.

5. یک زمین بازی اجتماعی از افراد همفکر

انسان حیوانی اجتماعی است و یکی از اساسی ترین نیازهای ما احساس ارتباط با دیگران است. بازی یک محیط اجتماعی ایجاد کرده که تعامل را ترغیب می کند (برای استراتژی درون بازی، رقابت، تجارت یا بیان خلاقانه). گمنامی حاصل از بازی آنلاین می تواند تعامل اجتماعی را برای افراد درونگرا و افرادی که در ملاقات حضوری با دیگران مشکل دارند، ایجاد کند. برای بسیاری، این یک گام بزرگ به سوی دوستی های مادام العمر است.

در پارس کنسول می توانید از اخبار روز بازی های جهان و همین طور خرید اکانت قانونی PS5 و خرید گیفت کارت جدیدترین بازی های PS4 و PS5 بهره مند شوید.