خارپاشنه چیست : درمان خارپاشنه با کفی طبی و کفش مناسب پا، فیزیوتراپی

کالکانئال اسپورس به خار پاشنه نیز معروف است. این به رشد استخوان پاشنه پا اشاره دارد. رشد زایده استخوانی می‌تواند باعث درد شدید در ناحیه پا شود. خار پاشنه عمدتا در زیر پاشنه شما (زیر کف پا) یا در پشت پاشنه شما قرار دارد. درد ناشی از این مسئله می‌تواند تحرک شما را محدود کند. بهتر است در صورت مشکوک بودن به بیماری با پزشک قرار ملاقات بگذارید.

خار پاشنه می‌تواند منجر به تورم یا درد در یک یا چند مفصل شود. همچنین می‌تواند حرکت مفصلی شما را محدود کند. بعضی اوقات، ممکن است هیچ علائمی نداشته باشید. اما، درد پایین پای شما یک هشدار دهنده است که مشکلی پیش آمده است. بنابراین، شما باید به این موضوع اهمیت دهید. اگرچه خار پاشنه ممکن است سلامتی شما را تحت تأثیر قرار ندهد، اما می‌تواند در تحرک شما مشکل ایجاد کند. بنابراین، با خواندن ادامه مطلب، در مورد خار پاشنه بیشتر بدانید.

علت خارپاشنه چیست

خار پاشنه یک شبه اتفاق نمی‌افتد. این روند تجمع تدریجی کلسیم در طول زمان است. تجمع در قسمت زیرین استخوان پاشنه شما ایجاد می‌شود. بنابراین، بعد از چندین ماه می‌توانید درد یا التهاب را تجربه کنید. دلایل دیگر خار پاشنه پا:

• کشیدگی عضله
• کشش فاشیای کف پا
• فشار لیگامان
• پاره شدن غشای پوشاننده استخوان پاشنه پا

این مسئله در بین ورزشکاران رایج است. ورزشکاری که بر فعالیت‌های دویدن و پرش متمرکز است، ممکن است دچار خار پاشنه شود.

عوامل خطرساز خار پاشنه

برخی از افراد در مقایسه با دیگران مستعد ابتلا به این مشکل هستند. بنابراین، افرادی که موارد زیر را تجربه می‌کنند بیشتر از این مسئله رنج می‌برند:

• افرادی که مرتبا روی سطوح سخت راه می‌روند و یا می‌دوند
• افرادی که کفش‌های نامناسب می‌پوشند و قوس پا در کفش پشتیبانی نمی‌شود
• افرادی که از مشکلات اضافه وزن (چاقی)رنج می‌برند
• افرادی که مشکلات غیر طبیعی راه رفتن دارند
• افرادی که به بیماری‌های مربوط به بدشکلی پا مانند کلاب فوت مبتلا هستند

بنابراین، افرادی که تحت این گروه‌ها قرار می‌گیرند، فشار بیشتری را روی رباط‌ها و اعصاب نزدیک ناحیه پاشنه وارد می‌کنند. استخوان پاشنه نیز فشار زیادی را تحمل می‌کند که منجر به خار پاشنه می‌شود.

علائم خار پاشنه

علامت اصلی مسئله درد متناوب است. بنابراین، هنگام راه رفتن یا دویدن درد شدید را احساس می‌کنید. دلیل اصلی درد خار پاشنه، کالکانئال اسپورس نیست بلکه آسیب بافت نرم است که توسط این مشکل ایجاد شده است. بنابراین، با داشتن علائم زیر همراه با درد باید به پزشک مراجعه کنید  :

• التهاب در ناحیه خار پاشنه
• احساس درد در پایین پا هنگام ایستادن
• درد تند و تیزی در صبح به تدریج به یک درد مبهم تبدیل می‌شود
• درد شدید هنگام ایستادن پس از مدت‌ها نشستن یا خوابیدن
• احساس گرما در ناحیه ی آسیب دیده پا

تشخیص خار پاشنه

می‌توانید برای بحث در مورد علائم خود از پزشک پا وقت بگیرید. با کمک پزشک متخصص می‌توانید بر مشکل غلبه کنید. بنابراین پزشک ممکن است روش‌های تشخیصی زیر را برای شناسایی مشکل انجام دهد:

• تست فیزیکی
• اشعه ایکس
• سونوگرافی
• و در موارد نادر نوار عصب و عضله

درمان خارپاشنه

درمان  خار پاشنه شامل گزینه‌های درمانی جراحی و غیر جراحی است. بسته به شدت مسئله، پزشک بهترین مورد را برای شما انتخاب می کند.

تمرینات کششی

تمرینات کششی می‌توانند ناراحتی ناشی از خار پاشنه را از بین ببرند. بنابراین، شما باید تمرینات را سه بار در روز انجام دهید. انجام آن در صبح، عصر و شب می‌تواند به کاهش درد ناشی از خار پاشنه کمک کند. بنابراین، شما می‌توانید ورزش‌های کششی زیر را در برنامه عادی خود قرار دهید:

• کشش ماهیچه‌ ساق پا
• حرکات مربوط به خم کردن پا که متخصص فیزیوتراپی به شما آموزش می‌دهد

کاهش وزن

افزایش وزن با خار پاشنه همراه است. اضافه وزن بدن می‌تواند به پاشنه پای شما فشار وارد کند. این به مشکلات پا از جمله التهاب و صدمات می‌افزاید. بنابراین، کاهش وزن بدن برای جلوگیری از چنین مشکلاتی قابل توجه است. برای جلوگیری از چنین عوارضی باید وزن بدن را سالم حفظ کنید.

فیزیوتراپی

شما می‌توانید با یک فیزیوتراپیست یک برنامه ورزشی را ایجاد کنید که بر روی تسکین درد با کشش عضلات متمرکز است. برنامه فیزیوتراپی می‌تواند شامل ماساژ درمانی، درمان‌های سرد و دارو برای کاهش التهاب و تورم باشد.

 کرایو/اولتراسوند

برای دسترسی به درمان  کرایو/اولتراسوند می‌توانید به یک فیزیوتراپیست یا یک متخصص پا مراجعه کنید. ترکیبی از انرژی الکترومغناطیسی و سرما درمانی می‌تواند ناراحتی ناشی از خار پاشنه را برطرف کند. متخصص پا یا فیزیوتراپی ابزاری را که به دستگاه متصل است روی مچ پا و پای شما حرکت می‌دهد. این روش گزینه درمانی موثر و کارآمد برای خار پاشنه است.

آتل شب

آتل‌ شب نوعی بریس برای محافظت از قوس پا است که می‌تواند درد و التهاب مرتبط با خار پاشنه را تسکین دهد. می‌تواند ناحیه کف پا را بلند کرده و از آن پشتیبانی کند و از فشار بکاهد

ارتزهای سفارشی یا کفی‌های طبی

ارتزهای ساخته شده به صورت سفارشی می‌توانند فشار کف پا را از بین ببرند. زائده‌های استخوانی روی پاشنه علت اصلی درد خار پاشنه است. بنابراین، می‌توانید از بالابرهای پاشنه پا برای کاهش استرس استفاده کنید. بالابرهای پاشنه می‌توانند فشار وارد شده روی تاندون آشیل شما را کاهش دهند و باعث تسکین درد شوند.

برای تسکین درد می‌توانید از ارتزهای سفارشی نیز استفاده کنید. با قرار دادن کفی‌های طبی ساخته شده از نوع سفارشی در کفش می‌توانید فشار پای خود را کاهش دهید. همچنین از غلتیدن پا به سمت داخل یا خارج جلوگیری می‌کند. برای تهیه نسخه ای از ارتز یا کفی سفارشی با پزشک متخصص پا مشورت کنید. بنابراین، استفاده از آن می‌تواند تسکین خوبی ایجاد کرده و از آسیب‌های بعدی جلوگیری کند.

کفش مناسب پا

  استفاده از کفش مناسب می‌تواند فشار پاشنه را کاهش دهد. بنابراین، در حالی که کفش خوبی انتخاب می کنید ، باید به موارد زیر توجه کنید:

• پشتیبانی از پاشنه پا: پاشنه کفش باید از یک تکیه گاه محکم برخوردار باشد. مانع از غلتیدن پای شما به سمت بیرون یا داخل شود. بنابراین، یک کفش مناسب از پاشنه شما پشتیبانی کرده و از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند.
• انعطاف پذیری: کفش باید انعطاف پذیری متوسطی داشته باشد. از این رو، شما باید کفشی را انتخاب کنید که به راحتی خم نشود. اما ، باید خمشی تدریجی داشته باشد. بنابراین، وقتی پای شما خم است، کفش باید مقداری مقاومت داشته باشد.
• کفش لژدار: کفش یا کفی قرار داده شده در کفش باید دارای کمی پاشنه باشد. ارتفاع ناچیز یا کمتر از 5 سانتی‌متر فشار پاشنه دردناک را کاهش می‌دهد.

داروها

پزشک می‌تواند چندین داروی کنترل درد را به شما پیشنهاد دهد. دارو، درد همراه با خار پاشنه را تسکین می‌دهد. بنابراین، می‌توانید داروهایی مانند موارد زیر را استفاده کنید:

• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• استامینوفن

جراحی خار پاشنه

در بیشتر موارد، خار پاشنه با روش‌های غیر جراحی که توسط پزشک انتخاب شده است، درمان می‌شود. گزینه جراحی تهاجمی فقط در موارد نادری که به درمان محافظه کارانه پاسخ نمی‌دهند ، پیشنهاد می‌شود. بنابراین، پزشک ابتدا علائم را با گزینه محافظه کارانه حداقل به مدت نه تا دوازده ماه درمان می‌کند. اگر بهبودی مشاهده نکردید، بهترین گزینه جراحی است. روش جراحی درد را تسکین و حرکت شما را بهتر می‌کند. بنابراین، پزشک می‌تواند طیف وسیعی از روش‌ها و رویکردهای جراحی را انتخاب کند. روش جراحی موارد زیر را انجام می‌دهد:

• آزاد کردن پلانتار فاسیا
• برداشتن کالکانئال اسپورس

با جدا کردن رباط فاشیای کف پا از استخوان پاشنه پا، خار پاشنه از بین می‌رود. پزشک شما از ابزار خاصی برای جراحی استفاده می‌کند. بنابراین، این روش فشار را کاهش می‌دهد و درد همراه با خار پاشنه را از بین می‌برد. قبل از جراحی، پزشک آزمایش‌های مختلفی را انجام می‌دهد تا تعیین کند شما شرایط جراحی را دارید یا خیر.