آیا مصرف پودر پروتئین بر روی عملکرد جنسی تأثیر دارد؟

جالب است بدانید که پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم برای شما محسوب می‌شود و آمینواسیدهایی را تأمین می‌کند که ترمیم بافت را بهبود می‌بخشد، درنهایت توده عضلانی را حفظ می‌کند و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می‌کند. بااین‌حال، اگر از حد مجاز که باید 10 تا 35 درصد از رژیم غذایی شما را تشکیل دهد بیشتر باشد خطراتی را به همراه دارد. پروتئین به طور مستقیم میل جنسی شما را کاهش نمی‌دهد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض دیگری ایجاد کند که میل و عملکرد جنسی را مختل می‌کند. امروزه با وجود داروخانه اینترنتی در تهران می‌توانید بدون نگرانی و احساس شرم انواع محصولات جنسی را تهیه کنید.

پودر پروتئین چیست؟

خرید پودر پروتئین معمولاً برای افرادی به دنبال مکمل‌های ورزشی برای عضله‌سازی هستند اولین انتخاب است. در واقع پودر پروتئین یک ماده مغذی است که در ساخت عضله و ترمیم بافت در بدن مؤثر است. با مصرف پودر پروتئین شما احساس سیری خواهید کرد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند. امروز پودر پروتئین به سه شکل پروتئین آب پنیر، سویا و کازئین در دسترس است. معمولاً به دلیل این که پروتئین آب پنیر به شکل پروتئین شیری محلول در آب است محبوبیت بیشتری دارد. همچنین این محصول از ۹ اسیدآمینه ضروری تشکیل شده است. با اینکه پروتئین سویا طعم خوبی ندارد و همچنین به‌خوبی در آب حل نمی‌شود اما افراد گیاهخوار و وگان بیشتر از این پودر پروتئین استفاده می‌کنند.

داروخانه آنلاین، مثل دارودراگ برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و یا کاهش چربی‌های بدن خود هستند انواع مکمل‌های غذایی را ارائه می‌دهد.

مزایای استفاده پودر پروتئین

• افزایش حجم و قدرت عضلانی
• دریافت اسید آمینه‌های ضروری برای بدن
• کاهش اشتها و کاهش وزن
• کاهش کلسترول
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی

معایب استفاده بیش از حد پودر پروتئین

• حالت تهوع
• گرفتگی عضلات
• خستگی
• سردرد
• نفخ معده
• ضعف در عملکرد کلیه‌ها
• افزایش دفع کلسیم و افزایش پوکی‌استخوان
• کمبود آب بدن
• دریافت کالری بیش از حد

چگونه از پودر پروتئین استفاده کنیم؟

برای مصرف پودر پروتئین راه‌های مختلفی وجود دارد تا راحت‌تر بتوانید از آن استفاده کنید مثلاً شما می‌توانید پودر پروتئین را با آب یا شیر و آبمیوه‌های طبیعی یا حتی با انواع میوه به‌صورت اسموتی مصرف کنید.

آیا با خرید پودر پروتئین می توانید بر روی باروری و عملکرد جنسی تاثیر بگذارید؟

اکثر افرادی که مکمل‌های پروتئینی مصرف می‌کنند این کار را برای افزایش توده عضلانی خود انجام می‌دهند. اما مصرف مکمل‌های پروتئینی در واقع به شما مزیت بیشتری از افزایش سطح تستوسترون می‌دهد .

مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که مکمل‌های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر و هیدرولیزت تخم‌مرغ مصرف می‌کنند، معمولاً در مقایسه با افرادی که چنین مکمل‌هایی را مصرف نمی‌کنند، سطح تستوسترون بالاتری دارند.

دانشمندان  بر اساس تحقیقات یافته‌اند که مصرف پودر پروتئین پس از ورزش می‌تواند سطح تستوسترون درون‌سلولی شما را تا حد زیادی افزایش دهد.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده‌اند که مکمل پروتئین آب پنیر قبل و بعد از تمرین مقاومتی به افزایش پاسخ گیرنده‌های آندروژن کمک می‌کند. تستوسترون به گیرنده‌های آندروژن در عضلات شما متصل می‌شود تا اثرات آنابولیک خود را انجام دهد.

بنابراین، اگر نگران این هستید که سطح تستوسترون آزاد شما ممکن است پس از مصرف پروتئین آب پنیر پس از تمرین کاهش یابد، در واقع اصلاً نیازی به نگرانی نیست. شواهد نشان می‌دهد که پروتئین آب پنیر به‌سادگی باعث جذب بیشتر این هورمون از خون و عضلات اسکلتی شما می‌شود.

و ازآنجایی‌که پروتئین آب پنیر به افزایش سطح تستوسترون شما کمک می‌کند، می‌تواند به طور غیرمستقیم به میل جنسی شما نیز کمک کند. همان‌طور که می‌دانید، هر چیزی که برای سطح تستوسترون شما مفید باشد، بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارد.

خطرات رژیم غذایی با پروتئین بالا

خوردن مقادیر بیش از حد پروتئین می‌تواند منجر به افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و در صورت مصرف منابع پروتئین چرب مانند گوشت قرمز و پنیر، خطر ابتلا به فشارخون بالا، دیابت، سکته مغزی و انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد طبق گفته انجمن قلب آمریکا، پودر پروتئین برای کاهش وزن سالم مؤثر نیستند و می‌توانند باعث تهوع، استفراغ، بوی بددهان، یبوست، کاهش اشتها و در موارد کمتر، ناهنجاری‌های ضربان قلب و  حتی مرگ شوند.

پودر پروتئین و محصولات جنسی چگونه بر میل و عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد؟

اضافه‌وزن ناشی از پرخوری پروتئین و عوارض جانبی رژیم کم کربوهیدرات، مانند حالت تهوع و بوی بددهان، می‌تواند جذابیت رابطه جنسی را از نظر فیزیکی و احساسی کاهش دهد. منابع پروتئینی غنی از چربی‌های اشباع شده می‌توانند به انسداد شریان‌ها کمک کنند که جریان خون را به اندام تناسلی شما کاهش می‌دهد و برانگیختگی جنسی را دشوار می‌کند. هنگامی که بدن شما فاقد کربوهیدرات است، به مغز شما اجازه می‌دهد تا ماده شیمیایی سروتونین را تولید کند، در نتیجه ممکن است از شور جنسی جلوگیری کند. همچنین مصرف پروتئین بیش از حد در شب می‌تواند با جلوگیری از تولید سروتونین، خواب را چالش‌برانگیز کند و احساس خستگی برای شما ایجاد کند. تحقیقات انجام شده در سال 2009 نشان داد که 20 درصد از آمریکایی‌ها به دلیل خواب‌آلودگی علاقه خود را به رابطه جنسی ازدست‌داده‌اند یا رابطه جنسی کمتری دارند.

پیشنهادهای برای مصرف پروتئین برای عملکرد جنسی

بهتر است برای تأمین نیاز روزانه خود به پروتئین، حدود 46 گرم برای زنان و 56 گرم برای مردان، منابع پروتئین مغذی را در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های خود بگنجانید. منابع پروتئین چرب مانند استیک، بیکن و مرغ سرخ شده را با جایگزین‌های بدون چربی مانند ماهی، لوبیا و لبنیات کم‌چرب جایگزین کنید.همچنین چربی‌های سالم امگا 3 موجود در ماهی‌های روغنی، مانند سالمون، سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کند و راه را برای جریان خون سالم به اندام تناسلی شما در طول رابطه جنسی و برانگیختگی باز می‌کند.

سایر غذاهای تقویت‌کننده میل جنسی

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن و مغز شما هستند و به مغز اجازه می‌دهند سروتونین تولید کند. منابع ناسالم، مانند نوشابه و نان سفید، ممکن است جریان خون موردنیاز برای عملکرد جنسی طبیعی را کاهش دهند و باعث التهاب شوند. پزشکان توصیه می‌کنند به‌جای آنها از منابع مغذی مانند میوه‌ها و سبزی‌های استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در آنها وجود دارد شما را از مشکلات قلبی عروقی محافظت می‌کنند و درعین‌حال انرژی پایدار برای رابطه جنسی را افزایش می‌دهند. سایر غذاهای مفید شامل غلات کامل مانند جو، برنج قهوه‌ای و ذرت بوداده است که انرژی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر منابع چربی سالم را تأمین می‌کند.

بهترین مواد غذایی که بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد

داشتن یک میل جنسی سالم با احساس سلامت جسمی و عاطفی مرتبط است، بنابراین جای تعجب نیست که غذاهایی که می‌خورید در تقویت زندگی جنسی شما نقش داشته باشند.یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند از طرق مختلف به زندگی جنسی شما کمک کند. در نتیجه تقویت میل جنسی شما؛ بهبود جریان خون و سلامت قلب و استقامت شما را بهبود می‌بخشد.

مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزی‌ها و پروتئین‌های بدون چربی و غذاهای حاوی قند کم و چربی اشباع شده همچنین می‌تواند به جلوگیری از اختلالاتی که بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارد، مانند سندرم متابولیک و شرایط هورمونی کمک کند. مثلاً:

روی یا زینک سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد و به نعوظ و اسپرم سالم کمک می‌کند. وقتی صحبت از تولید تستوسترون می‌شود، روی قطعاً یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موردنیاز بدن شما است. سطوح پایین غیرطبیعی روی معمولاً منجر به کاهش سطح تستوسترون و اختلال در تولید اسپرم می‌شود. در واقع، مردانی که از کمبود روی رنج می‌برند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به هیپوگنادیسم و ​​ناباروری هستند.

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که کمبود ویتامین B12 با اختلال نعوظ مرتبط است. این ویتامین برای متابولیسم سلولی و تولید خون بسیار مهم است.

اسیدهای آمینه: رگ‌های خونی را شل می‌کند و جریان خون را قادر می‌سازد و به شما کمک می‌کند نعوظ داشته باشید و نعوظ را حفظ کنید.

منیزیم: التهاب رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد که باعث تسریع خون به اندام‌ها، افزایش برانگیختگی می‌شود.

جمع‌بندی

رژیم غذایی و سبک زندگی بر سلامت هورمونی تأثیر می‌گذارد و ممکن است بر سطح تستوسترون تأثیر بگذارد.افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی مهم برای حفظ سطح مطلوب تستوسترون مانند ویتامین D، منیزیم، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها به حمایت از سلامت هورمونی کمک کند. پودر پروتئین یک مکمل مناسب جهت عضله‌سازی و افزایش قدرت ماهیچه‌ها و افزایش حجم  محسوب می‌شود. اگر شما به‌صورت مداوم و منظم ورزش می‌کنید و به سبک زندگی سالم معتقد هستید، از سطح سلامت جنسی بالاتری برخوردارند و درگیر انواع مشکلات جنسی نخواهید شد.