علت درد مفاصل چیست؟

برخی از افراد تصور می‌کنند که درد مفاصل مخصوص افراد مسن است و فقط آن‌ها را درگیر می‌کند. اما در جامعه امروزی شاهد بروز درد مفاصل برای افراد مختلف در دوره‌های متنوع زندگی هستیم. این موضوع به دلیل تغییر سبک زندگی و عدم داشتن تحرک کافی است. البته این تنها دلیل درد مفاصل نیست اما به طور ویژه‌ای در این موضوع دخالت دارد. درد مفاصل کاملا آزاردهنده است و اگر به موقع درمان نشود مشکلات زیادی را به وجود خواهد آورد. در این مقاله مهم‌ترین دلایل درد مفاصل و راهکارهایی موثر برای کاهش درد مفاصل را به شما معرفی خواهیم کرد.

مهم ترین دلایل درد مفاصل

درد مفاصل دلایل مختلفی دارد و در سنین مختلف رخ می‌دهد. شما باید بدانید که این دردها ناشی از چیست تا بتوانید به‌موقع درد مفاصل را برطرف کنید. در این بخش مهم‌ترین دلایل درد مفاصل را به شما معرفی می‌کنیم.

1- اثرات کار

شغلی که دارید و کاری که انجام می‌دهد اولین و مهم‌ترین دلیل بروز درد مفاصل است. اگر کار شما بیش از اندازه سنگین است و مجبور هستید که اجسام سنگین را بلند کنید، این کار در دراز مدت باعث بروز درد مفاصل شما شود. البته درد مفاصل همیشه ناشی از کار سنگین نیست، چون بی‌تحرکی بیش از حد نیز ممکن است دردسر ساز باشد. سیستم اسکلتی بدن از استخوان‌ها و مفاصل زیادی تشکیل شده است، بنابراین استخوان‌ها می‌توانند بر اثر حرکت زیاد دچار فرسودگی شوند و شما را به مشکل بیندازند.

تحرک پایین باعث محافظت از سیستم اسکلتی می‌شود، اما به دلیل عدم تحرک ماهیچه‌ها شاهد بروز بیماری‌های همچون آتروفی خواهید بود. این مشکلات عضلانی همراه با درد هستند و باعث بروز مشکل و محدودیت در حرکت می‌شود. با توجه به این شرایط شما باید در فعالیت شغلی خود تعادل برقرار کنید تا دچار درد مفاصل نشوید. چرا که کار کردن بیش از اندازه و کم تحرکی هر دو مشکلات زیادی را برای مفاصل به وجود می‌آورند.

2- وزن

مطالعات نشان می‌دهد که کاهش وزن خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی و عضلانی همچون آرتروز لگن و زانو را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. مواردی همچون آرتریت روماتوئید یا آرتریت پسوریاتیک از جمله مواردی هستند که باعث بروز درد مفاصل می‌شوند و شما نمی‌توانید کاری برای آن‌ها انجام دهید. اما کنترل وزن شما بر عهده خودتان است. پس اگر می‌خواهید بدن سالمی داشته باشید و دچار درد مفاصل نشوید، بهتر است وزن خود را کم کرده و به حد نرمال برسانید.

3- ضربه

گاهی اوقات درد مفاصل بر اثر ضربه به بافت‌ها رخ می‌دهد. زمانی که مفاصل شما ضربه ببیند، سیستم عصبی درد را به مغز شما منتقل می‌کند. این ضربات ممکن است حین کار، ورزش یا هنگام بازی اتفاق بیافتد. دردی که به شما وارد می‌شود بر اثر شدت ضربه متفاوت است. بنابراین باید به موقع برای جلوگیری از تشدید درد جلوگیری کرده و به دکتر مراجعه کنید.

4- ژنتیک

برخی اوقات شاهد این هستیم که با انجام ورزش و داشتن رژیم غذایی مناسب دچار درد مفاصل می‌شویم. اغلب مواقع این دردها ناشی از ژنتیک و محیطی است که در آن قرار دارید. طرز نشستن، راه رفتن و عواملی از این قبیل نیز می‌توانید باعث بروز درد در مفاصل گردن، کمر و بگن شما شود.

5- کمبود کلسیم و ویتامین دی

مفاصل و استخوان‌ها نیاز به کلسیم و ویتامین دی دارند. زمانی مفاصل شما دچار کمبود کلسیم و ویتامین دی شود شاهد درد مفاصل خواهید بود. کمبود این دو ماده مغذی باعث بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان، آرتروز و... می‌شوند که مهم‌ترین دلیل درد مفاصل شما هستند.

برای کاهش درد مفاصل چه کار کنیم؟

درد مفصل مکن است برای هر فرد در هر رده سنی رخ دهد. بنابراین باید راه‌های مقابله با آن را به خوبی بدانید. در این بخش چند راه‌حل مفید برای کاهش درد مفاصل و جلوگیری از بروز آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

ورزش و افزایش تحرک را جدی بگیرید

زندگی روزمره ما به‌گونه‌ای است که تحرک کمتری داریم. این موضوع سبب می‌شود که درد مفاصل به سراغ ما بیایند. اما جای هیچ‌گونه نگرانی نیست، چون با کمی ورزش و افزایش تحرک می‌توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای این کار می‌توانید از ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی، ورزش‌های سه گانه یا بدنسازی استفاده کنید. البته باید دقت داشته باشید که نباید در ورزش زیاده روی کنید. چون این کار ممکن است باعث بروز مشکلات بیشتر برای شما شود.

لازم نیست سراغ ورزش‌های سنگین بروید یا زمان زیادی را صرف انجام آن کنید. حرکات کششی، ورزش یوگا، مدیتیشن و نرمش‌های ساده می‌تواند مفید باشد. این کار را می‌توانید در حالی که در رختخواب خود دراز کشیده‌اید نیز انجام دهید. افزایش تحرک و ورزش کردن به شما کمک می‌کند که عضلات شما تقویت شوند و بتوانید درد مفاصل خود را کاهش دهید. پس با تغییر سبک زندگی خود  و ورزش کردن می‌توانید زندگی سالمی داشته باشید.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

درد مفاصل همیشه مربوط به کم تحرکی یا سنگین نیست. بلکه نداشتن رژیم غذایی خوب و عدم دریافت ویتامین‌های ضروری بدن نیز در بروز این مشکل تاثیرگذار است. شما باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت مفاصل از جمله ویتامین دی و کلسیم را جذب نمایید. روغن ماهی، لبنیات، گوشت، نور خورشید، سبزیجات و غلات برای این کار مفید هستند. اگر در شرایطی قرار دارید که نمی‌توانید رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید، می‌توانید با خرید قرص کلسیم به بهبود وضعیت مفاصل خود کمک کنید.

استرس خود را کاهش دهید

استرس نیز یکی از عواملی است که باعث بروز درد مفاصل می‌شود. شما باید بین کار و زندگی خود تعادل برقرار کنید. این کار باعث می‌شود که استرس کمتری داشته باشید و فشاری روی شما وارد نشود. افزایش استرس و تدام آن باعث می‌شود که درد مفاصل شما تشدید شود. با حفظ آرامش، انجام مدیتیشن و مدیریت برنامه‌ها می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و بر درد مفاصل غلبه کنید.

سخن پایانی

درد مفاصل یکی از مششکلاتی است که ممکن است در رده‌های سنی مختلف و برای همه افراد رخ دهد. درد ناشی از مفاصل کاملا عذاب‌آور است و اگر برطرف تشود شما را دچار دردسر خواهد کرد. در این مقاله مهم‌ترین علل درد مفاصل و همچنین راهکارهایی برای کاهش درد مفاصل را برای شما شرح دادیم. شناخت این موارد به شما کمک می‌کند که از مفاصل و استخوان‌های خود محافظت کرده و از درد مفاصل جلوگیری کنید. شما می‌توانید تمام مکمل‌ها و قرص‌های تقویتی مورد نیاز بدن را با قیمت مقرون‌به‌صرفه و کیفیت بالا از داروخانه‌های معتبر خریداری کنید.